Rätt grad av fasthet för din madrass
Den optimala hårdhetsgraden beror främst på två faktorer:
- Dina personliga preferenser
- Din kroppsvikt
Tyngre kroppsdelar som axlar och bäcken måste sjunka något i madrassen för att slappna av och låta ryggraden vara i ett optimalt läge.
Om madrassen är för mjuk, saktar din ryggrad eller böjer du ryggen när du sover på ryggen. om madrassen är för hård, är ryggraden böjd och axlarna och bäckenet sätts för mycket. Båda kan leda till ryggont och spänning.
Om hårdhetsgraden är perfekt är ryggraden rakt i sidoläge, medan den sover på ryggen, behålls den naturliga kurvan.
Vanligtvis särskiljs fyra hårdhetsgrader. Här är en översikt över vilken hårdhetsgrad som är lämplig för vilken kroppsvikt:
| Grad av hårdhet | kroppsvikt |
|---|---|
| H1 (mycket mjuk) | Upp till 60 kg |
| H2 (mjuk) | 60 - 80 kg |
| H3 (hård) | 80-100 kg |
| H4 (mycket hårt) | Cirka 100 kg |
Gör madrassen hårdare
Om din madrass är för mjuk finns det två sätt att öka madrassens fasthet:
- Justera lamellramen (ganska selektivt)
- Madrass topper
Justera ramen
7-zons lamellramar som kan justeras på sju olika platser är vanliga idag. Så du kan manuellt se till att till exempel höfter och axlar sjunker in mer eller mindre. Hur man gör detta förklaras steg för steg i den här guiden.
Madrass topper
Madrass toppers är madrass toppers, vars tjocklek vanligtvis varierar mellan 4 och 10 cm. Madrass toppers finns i samma hårdhetsgrad som madrasser och kan därför reglera hårdhetsgraden. Placera om möjligt madrassens topp på ett mjukt madrassprov så att du kan bestämma rätt grad av fasthet. Här kan du ta reda på fler fördelar med madrassen.
Vad man inte ska göra och varför
Kanske har du fortfarande en gammal madrass som du gillar bättre. Du kan naturligtvis byta ut din mjuka madrass mot den här äldre, men du borde definitivt inte lägga de två ovanpå varandra. Detta hindrar luftcirkulationen och kan leda till fuktuppbyggnad och mögeltillväxt. Här får du mer information.
Du kanske tror att din madrass blir hårdare om du placerar den på en hård yta, t.ex. golvet. Det är inte heller tillrådligt. För det första är det osannolikt att det fungerar och för det andra uppstår samma problem som nämnts ovan: det finns ingen ventilation underifrån och mögel kan bildas. Mer här.
tips och tricks
Köpte du din madrass online och fick reda på den första natten att den är för mjuk? Använd din returrätt! Du kan returnera din madrass inom 14 dagar utan att ange skäl.
