Vatten i människokroppen
Vår kropp består av cirka 70 procent vatten. Vatten är den viktigaste byggstenen i allt liv. Det är involverat i nästan alla processer i kroppen. Det fungerar som ett transportmedium för näringsämnen och avfall i hela kroppen.
Det ger också energi för en mängd olika kemiska processer. Omvandlat till kalorier skulle en liter vatten ha den kemiska energihalten på cirka 8000 kcal processenergi. Dessutom fungerar det som ett buffertmedium för många kemiska reaktioner och buffrar effektivt syror och alkalier med hjälp av mineralerna lösta i det.
Det tjänar också till att reglera värme och tillförselvävnader. Vi är beroende av en regelbunden och tillräcklig tillförsel av rent, rent vatten för att våra kroppar ska fungera alls. Allvarliga symtom uppträder efter bara två till tre dagar utan hydrering.
Svårigheter med brist på vatten
Problem uppstår när vätskenivån i kroppen sjunker. Om vätskenivån i kroppen sjunker med lite mindre än en halv liter uppstår en tydlig törstkänsla.
Om kroppens budget saknar cirka tre fjärdedelar liter vatten leder det till dålig koncentration, trötthet och irritabilitet, och mental och fysisk prestanda är redan kraftigt begränsad. Saliv- och urinproduktionen minskar, toxiner ackumuleras i kroppen, slemhinnorna torkar ut och oftast förekommer förstoppning.
Bristen på en och en halv till tre liter vatten i kroppens vätskebalans leder till en accelererad puls, yrsel och de första hallucinationerna och allvarliga tillstånd av förvirring. Blodet tjocknar. Om mer än fem till sex liter vätska saknas inträffar döden på grund av fullständigt cirkulationssvikt.
Om kroppen tappar mycket vatten, till exempel genom extrem svettning eller diarré, kan dessa tillstånd uppstå mycket snabbt. Vitala mineralsalter förloras sedan tillsammans med vattnet. Om dessa inte dessutom ersätts fungerar många fysiska processer inte längre korrekt.
Om du anger de angivna värdena i förhållande till kroppens vätskebehov blir det tydligt varför regelbundet dricker är så viktigt.
Vatten jämfört med andra vätskor
Vatten kan inte bara ersättas med någon annan vätska. Sugardrycker i synnerhet är inte en riktig ersättning för vatten. Det socker det innehåller behöver mycket energi på kort sikt för att brytas ner och transporteras.
För denna energi krävs vatten som energileverantör. En del av det berusade vattnet försvinner omedelbart för att sockret bryts ned.
Osötad te eller juice är i allmänhet mer lämplig. Ett annat problem är att vattnets löslighetspotential redan har tömts helt och att vattnet det innehåller är mindre kapabelt att absorbera och transportera ämnen.
Rent, klart vatten är alltid optimalt. Det tjänar organismen bäst.
Dagligt vattenbehov
Det dagliga vattenbehovet beror på många faktorer - inklusive kost, fysisk aktivitet och vattenförlust som uppstår, till exempel genom svettning.
I allmänhet kan det dock antas att en frisk person behöver cirka 0,03 till 0,04 liter vatten per kg kroppsvikt under en dag. Om du svettar kraftigt och är mycket het kan vattenbehovet ökas många gånger. De förlorade mineralsalterna måste sedan också bytas ut.
En balanserad, naturlig diet ger kroppen upp till en liter vatten i genomsnitt. Detta kan dock variera mycket från person till person och från diet till diet.
Varm eller kall?
Det är bäst att dricka vatten vid rumstemperatur. Kyldt eller iskallt vatten behöver i sin tur energi för att få den önskade temperaturen. Dessutom förändras många viktiga vattengenskaper med temperaturen - iskallt vatten kan göra mindre än rumsvarmt vatten.
Påstått "supervatten"
Att dricka osmosvatten, destillerat vatten eller det ofta baserade alkaliska vattnet rekommenderas inte. Det kan få mycket negativa hälsoeffekter.
Vår kropp behöver nästan naturligt, naturligt mineraliserat och oförändrat vatten.
Faktum är att läka vatten
Läkemedelsvatten har en vetenskapligt beprövad, omfattande helande effekt på grund av dess höga mineralinnehåll och höga innehåll av viktiga spårämnen. Det kan också drickas permanent utan att tveka.
Vattenfasta och avgiftning
För att avgifta kroppen rekommenderas en vattenfasta i två till tre dagar. Att eliminera mat och konsumera rent vatten hjälper till att bli av med oönskade avfallsprodukter i kroppen.
tips och tricks
De flesta av oss är sällan törstiga längre. Det beror på att vi inte dricker tillräckligt. Vår kropp har därför vant sig vid att rapportera hunger istället för törst, eftersom vi vanligtvis följer denna uppmaning och kroppen får vätska som ett resultat. Många matbehov är faktiskt törstiga.
